Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:
1. Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки.
Употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, сократить употребление алкогольных напитков, а то и полностью отказаться от них.
Если вы курите - бросайте! Уже через пару недель вы почувствуете, что сделали это не зря.
Не ленитесь, избегайте малоподвижного образа жизни - делайте зарядку, ходите пешком, посещайте бассейн и спортзал.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Помните, что лучший источник положительных эмоций - общение с теми, кто вам приятен, книги, фильмы, концерты, выставки и спектакли.
2. Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Особенно это относится к онкологическим заболеваниям, рост которых наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
3. Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов.
Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как вам кажется. Самолечение может привести к серьезным последствиям.
Берегите себя и внимательно относитесь к своему здоровью!
