Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость.
Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:
· неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
· стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
· окружающая среда;
· неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Признаки иммунного сбоя:
· частые ОРЗ, продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;
· частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т.д.);
· злокачественные новообразования;
· слабость, синдром хронической усталости.
Укрепление иммунитета:
· Полноценное здоровое питание;
· Активный образ жизни;
· Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ.
· Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
· Психическое здоровье.
· Своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память» и организм выставляет защиту против таких тяжелых болезней как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др.
Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка.
Будьте здоровы!
